Наше рабочее место оказывает непосредственное влияние на наше здоровье и благополучие. Поэтому эргономичность рабочего места — то, как вы сидите, и то, удобно ли вам работать за ним, — является приоритетным вопросом при выборе мебели, если вы ежедневно проводите за рабочим столом больше часа. Стоит вложить деньги в удобную мебель, которая будет служить вам и вашей семье. В любом хорошем мебельном магазине теперь есть отделы, посвященные офисной/кабинетной мебели.
Правильная осанка. Чтобы было удобно работать и поза не вредила здоровью, вам нужно знать об оптимальном положении тела и дизайне рабочего места. Если вам не нужен рабочий стол, это не значит, что вы можете работать где угодно (несмотря на все утверждения продавцов ноутбуков). Неправильная осанка во время работы не
Есть несколько основных правил посадки за рабочим столом:
- Смотреть на монитор нужно прямо, так чтобы глаза находились на уровне его верхней части. Максимальный угол отклонения, под которым можно смотреть на монитор, -15 градусов.
- Плечи расслаблены.
- При работе на клавиатуре верхняя часть рук располагается вертикально вдоль боков, а предплечья лежат горизонтально.
- Спина прямая.
- Колени согнуты под прямым углом и не упираются в крышку стола.
- Ноги не свисают, а стоят на полу всей ступней.
Рабочий стол должен:
- Обеспечивать достаточно места для всех бумаг и компьютерного оборудования
- Быть снабжен бумагодержателем, чтобы удобнее было работать
- Не отражать свет, чтобы уменьшить блики в глаза
- Быть достаточно высоким, чтобы сидящий за ним человек не упирался коленями в крышку
- Прочно стоять и не качаться
- Поддерживать нижнюю часть спины и, по возможности, предплечья с помощью подлокотников
- Иметь возможность изменять наклон и высоту спинки
- Иметь возможность изменять высоту сиденья
- Иметь основание, которое позволяет менять угол наклона и поворота
- Располагаться на такой высоте, чтобы вы смотрели на него под правильным углом и ваши глаза были на одном уровне с верхней частью экрана
- Позволять настраивать яркость и контрастность, чтобы избежать напряжения для глаз Легко наклоняться под любым углом
- Быть отдельной от монитора — если вы подолгу работаете на ноутбуке, купите дополнительную клавиатуру, иначе вы всегда будете за работой смотреть сверху вниз
- Позволять менять угол наклона
- Располагаться на достаточном расстоянии от края стола, чтобы вы могли удобно положить руки
Возможно, вам хватит и стандартного прямоугольного стола, но часто с точки зрения эргономики гораздо удобнее угловое расположение рабочих поверхностей, благодаря которому можно разместить дополнительную технику, например, телефон, факс и принтер, на расстоянии вытянутой руки, и вам не придется постоянно вставать с места. Кроме того, важно учитывать относительную высоту стола и стула.
Если у вас есть ниша необычной формы, куда вы хотите поместить рабочий стол, купите по отдельности ножки и столешницу и обрежьте стол по нужному размеру.
Хотя такое рабочее место удачна использует пространство, неудобное сиденье будет мешать работе.
Сиденье. Стоит потратиться на хорошее офисное кресло, особенно если вы собираетесь проводить в нем много времени. Помните, что в первую очередь важна функциональность, а внешний вид вторичен. Вам нужно следить за тем, чтобы спинка кресла хорошо поддерживала спину, когда вы работаете за столом, и можно было подогнать высоту сиденья так, чтобы ваши ноги прочно стояли на полу. Выбирать кресло на колесиках или нет -решать вам.
Одно из главных преимуществ работы дома заключается в том, что вы не ограничены чужими методами планировки пространства.
Удобное кресло и настольная лампа делают этот уголок очень уютным для чтения.
Поэтому устройте в домашнем кабинете несколько сидений. Варианты могут быть любыми, от самых простых — пуфики и напольные подушки, на которых можно развалиться во время перерыва, и до сложных — кожаное кресло, в котором вы с удобством устроитесь, читая книги, документы или даже любимый журнал, пока остальные думают, что вы трудитесь не покладая рук. Так вы придаете пространству индивидуальность и создаете ощущение гармонии в работе.
Обивка и драпировки. В пространстве кабинета изобилуют твердые поверхности — пол, стены и дверцы шкафов, поэтому вам совершенно необходимо позаботиться о мягкой обивке.
- Обивка смягчает звуки в комнате, в ней не будет эха и излишнего шума.
- Она позволяет украсить комнату и придать ей индивидуальность, что необходимо, чтобы рабочее место было комфортным.
- Она делает пространство удобнее, так что в нем становится приятнее находиться.
- Она создает более гостеприимную атмосферу для деловых встреч и совещаний.
